שייק אנרגיה – ליום ללא עייפות
בואו לנופש בריאותשייק אנרגיה ליום אנרגטי ללא עייפות
לפני ששותים את השייק המעורר המרים והמחזק הזה, יש כמה כללים חשובים לא פחות:
- צריכה מאוזנת של פחמימות – כמה שפחות פחמימות ריקות שגורמות לנפילת אנרגיה
- אכילה מסודרת עם שש ארוחות קטנות המפוזרות באופן מאוזן במהלך היום
- הפחתת שתיית קפה (על קפה ארחיב במהלך השבוע)
- שתייה מרובה ומספיקה של מים
- ועכשיו לשייק:
– כוס מלאה בעלים ירוקים אורגנים – קייל, תרד, מנגולד, חסה, פטרוזיליה וכל עלה ירוק אחר שאתם אוהבים (בירוקים יש כלורופיל שמפחית תשוקה למתוק ומעלה רמות אנרגיה בצורה משמעותית!)-
כפית פולי קקאו נא אורגני (מעלה מאד רמות אנרגיה, מעורר, מחזק, מלא נוגדי חמצון! עושה מצב רוח )-
כפית אבקת מאקה(צמח מרפא שאחת מתכונותיו הרבות והטובות היא העלאת רמות אנרגיה בגוף)-
כף זרעי צ'יאה(זרעים שמנוניים שהם מולטי ויטמין-מינרל, מלאים באומגה 3 מרימים ומחזקים)-
חופן אוכמניות קפואות/ מיובשות / פרי יער אחר לא מסוכר-
תמר 1- בננה 1- חצי כוס נוזלים- מים / חלב שיבולת שועל/ חלב שקדים
לטחון הכל למרקם חלק בבלנדר
באדיבות שרית עזריאל יועצת לאורח חיים בריא בחוות הבריאות מצפה אלומות
